С наступлением весны многие люди ежегодно отмечают у себя странное состояние: повышенную усталость, вялость, снижение энергии и мотивации. Это явление настолько распространено, что в обиходе закрепился даже отдельный термин — «весенняя усталость». Однако действительно ли речь идёт о реальном биологическом процессе или же это скорее результат восприятия и культурных установок?
Согласно исследованию швейцарских ученых, опубликованному в журнале Journal of Sleep Research, существование весенней усталости как объективного физиологического явления не подтверждается научными данными. Исследователи Кристин Блюме из Центра хронобиологии Базельского университета и Альбрехт Ворстер из неврологического отделения университетской больницы Инзельшпиталь в Берне пришли к выводу, что это явление скорее является культурным конструктом, чем биологически измеримым состоянием.
Интересно, что в репрезентативном опросе 2022 года значительная часть респондентов сообщила о подобных симптомах: 22% мужчин и 39% женщин заявили, что испытывают весеннюю усталость. Это свидетельствует о высокой распространенности субъективных ощущений, однако не доказывает их физиологическую природу.
Для более глубокого изучения вопроса ученые организовали длительное исследование. Начиная с апреля 2024 года, они привлекли 418 взрослых участников, большинство из которых составляли женщины (около 80%). В течение полутора лет — до сентября 2025 года — участники регулярно, каждые шесть недель, заполняли опросы. Всего было проведено девять волн опроса, в рамках которых люди оценивали уровень усталости, дневную сонливость, качество сна и наличие симптомов бессонницы за последние четыре недели.
На старте исследования почти половина участников — около 47% — утверждали, что страдают от весенней усталости. Однако дальнейший анализ данных показал неожиданную картину: никаких выраженных сезонных колебаний в уровне усталости, сонливости или нарушений сна выявлено не было. Показатели оставались относительно стабильными на протяжении всего года.
Единственным заметным изменением стало снижение усталости во время повседневной активности по мере увеличения продолжительности светового дня. При этом скорость увеличения светового дня, которая особенно заметна весной, не оказывала существенного влияния на самочувствие участников. Это опровергает гипотезу о том, что организм испытывает особую нагрузку именно в переходный весенний период.
Исследователи подчеркивают: если бы весенняя усталость была реальным биологическим феноменом, она должна была бы особенно ярко проявляться именно в период быстрого увеличения светового дня, когда организму приходится адаптироваться к новым условиям. Однако этого не наблюдается.
Вместо этого ученые предлагают рассматривать весеннюю усталость как результат когнитивных искажений и культурных ожиданий. Само наличие термина влияет на восприятие: люди начинают внимательнее отслеживать своё состояние именно весной и склонны приписывать усталость времени года. Таким образом формируется самоподдерживающийся механизм — чем больше человек верит в весеннюю усталость, тем чаще он её «обнаруживает».
Кроме того, весной общественные ожидания меняются: считается, что это время обновления, активности, прогулок и повышенной энергии. Если человек не чувствует прилива сил, возникает внутренний конфликт между ожиданиями и реальным состоянием. Это усиливает ощущение усталости и делает его более заметным и запоминающимся.
Важно отметить, что исследование не полностью исключает наличие повышенной усталости у отдельных групп людей. Например, люди с аллергиями (в частности, сенной лихорадкой) или дефицитом витамина D действительно могут испытывать ухудшение самочувствия в конце зимы или начале весны. Также значительную роль может играть переход на летнее время, который традиционно происходит в Европе в последние выходные марта. Смещение режима сна даже на один час способно вызвать временное чувство усталости и дезориентации.
Понимание этого помогает иначе взглянуть на собственное самочувствие: вместо того чтобы списывать усталость на «весну», стоит обратить внимание на режим сна, уровень стресса, физическую активность и общее состояние здоровья. Такой подход позволяет не только лучше понять причины усталости, но и эффективнее с ней справляться.
